为什么年轻人睡眠时间越来越少 青少年睡眠不足有什么危害

现在年轻人的睡眠不足情况非常普遍，睡眠时间被很多东西占领，长期睡眠不足对青少年危害很大，那么，为什么年轻人睡眠时间越来越少？下面宝宝吧小编就带来介绍。

为什么年轻人睡眠时间越来越少

1、生理性因素：比如过度劳累后大脑兴奋引起睡眠减少，熬夜引起生物钟紊乱导致觉少，不适宜的环境也可以引起，随着年龄的增长、睡眠时间也会缩短，不需要过多处理，去除诱因后即可得到缓解。

2、精神方面的因素：比如焦虑、抑郁、神经衰弱、神经官难症、躁狂症等，需要通过专科医生进行心理干预、心理疏导，辅助药物治疗才能有效改善。

3、其他疾病因素：如甲亢患者会睡眠减少、夜间咳嗽，也会影响睡眠或者夜间尿频、尿急，影响睡眠导致觉少，针对这些情况需要根据病因进行个体化的处理。

青少年睡眠不足有什么危害

青少年睡眠不足的危害较大，主要体现在以下几方面：

1、会带来严重心理问题，如焦虑、情感交流障碍、抑郁等精神类疾病，从而会导致患者症状加重，严重影响生活和学习;

2、长期睡眠不足可能会导致患者情绪激动，产生暴力等不良行为，对社会治安产生不利影响。

3、由于青少年心智不成熟，睡眠不足后容易出现过度关注、过度反应的现象，从而严重影响学业和未来的工作、生活;

4、睡眠不足会导致生长激素分泌异常，身体不易长高，而且发育迟滞(这也是很多青少年身高偏低的一个主要原因)。同时由于应激性激素水平紊乱，可能会导致身体的激素分泌紊乱。

因此，青少年睡眠不足的危害较大，早早进入睡眠状态，能帮助我们的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。在睡觉前不要去玩手机、电脑等蓝光产品，同时尽量使房间的光线变得阴暗(可以将窗子的窗帘拉上)。不要等玩累了才睡觉，合理规划生活作息是保障青少年睡眠质量的有效措施。

怎么评估自己的睡眠质量：

大家可通过以下三点来评估自己的睡眠质量，以尽早发现是否有睡眠问题。

1、睡眠的时间，即每天是否能在晚上10~11时开始陷入困顿状态，转而进入睡眠。

2、睡眠的时长，即能否每晚睡够7~8个小时再自然醒来。

3、睡醒后的感受，即精神充沛还是无精打采。

当其中任何一条不达标时，都需引起警惕，如果长期存在问题，就需要到医院睡眠科就诊。

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