空气污染健康影响有多大 空气不好如何保护皮肤

近几年来空污问题严重，甚至在几个礼拜前有天出门发现整个空气都是雾茫茫的，但却不是起雾，而是空气污染，可见空污的严重程度，空污对我们的影响绝对不容小觑，甚至空污会引发「成人型异位性皮肤炎」要如何降低它对我们的伤害呢?下面的小编为大家分享在空气污染下如何生活，一起来了解!

一、空污对我们的健康影响有多大?

1、已经有许多医学研究指出，空气污染物是属于高刺激性的物质，包括可吸入悬浮粒子以及细悬浮粒子也就是我们常说的PM2.5。

这些物质的直径都相当小，比头发还要细很多，因此绝对可以很轻易的就进入我们的皮肤或是呼吸道里面，甚至穿透肺部气泡直接进入血液，并随着血液循环至全身……

当这些悬浮微粒堆积在鼻腔、呼吸道以及肺泡组织里，过了一段时间，可能造成支气管黏膜过度分泌，进而引发支气管痉挛，并在同时增加体内氧化压力以及肌肤的敏感度，甚至出现提早老化及斑点。

空气污染问题严重，保护自己很重要!

2、尤其最近几年，中国许多大城市的空气品质令人堪忧，大量的粉尘、颗粒造成人们身体健康的隐患，引发呼吸道感染，严重的甚至会产生肺炎。

然而近期有专家指出，空气污染还会造成皮肤类过敏现象，尤其是对于孩童及幼儿来说，由于他们的身体尚未发育成熟，免疫能力比成人低很多，遇到空气污染非常容易引发过敏性咳嗽、过敏性皮炎等疾病。

3、过敏疾病盛行率目前显示全球都有增加的趋势，而原本异位性皮肤炎多被归类在儿童疾病，因此常常遭受忽略。

不过台中荣总过敏免疫风湿科持续都有关注该族群，进而发现常暴露于空气污染中的成人，其实也是会受到污染物的影响而产生异位性皮肤炎。

这项发现已于美国过敏气喘与免疫学会年会发表，也登上了过敏疾病的国际期刊，因此如何消除空污极大危害，是全世界刻不容缓的课题。

二、在空污摧残下如何保护我们的皮肤?

1、戴口罩及擦防晒是基本，仔细清洁皮肤很重要

清洁方面要使用温和、植物性成分的产品，可以的话搭配个小毛巾洗脸，因为对于暴露在外的皮肤来说，仔细清洁是关键的保护步骤!

如果毛孔明显的人因为严重的空污可能会导致毛孔堵塞，若没有仔细清洁，即使涂再好的保养品也可能无法吸收，甚至出现粉刺、痘痘等肌肤问题。

2、补充Omega-3不饱和脂肪酸

建议可以在饮食中加入富含Omega-3脂肪酸的食物比例，例如：马哈鱼、鲭鱼、酪梨、亚麻子，或是补充鱼油，这些营养食物都能帮助降低空污对身体造成的氧化压力，同时也可以减缓空污对心血管、颈动脉所造成的阻塞和硬化。

3、维生素A、维生素C是小帮手

这两位在免疫系统以及抗氧化作用中扮演关键性的角色。维生素A可以维护皮肤与黏膜组织，此举有效增强呼吸道的防护力;而维生素C则可以帮助清除因空污和有毒物质所诱发的自由基。

建议可补充的食物：奇异果、番石榴、绿豆芽、甜椒、马铃薯和南瓜均是富含维生素A、C。

4、补充至少2000cc的水分，加速有毒物质排出

水分是人体中占最大比例的物质，大约有60%到70%都是水，是人体必需成分;因此想减缓累积过多毒素而造成的慢性疾病伤害，建议每天都必须补充足够的水分。

当身体的水分保持充足的状态下，血液就不容易浓稠，由外在因素所造成的有毒物质，也能够加速经由肾脏的过滤系统被排出体外，减轻我们身体的负担。