孩子玩耍活动量大吃什么补充能量好 孩子在玩的时候可以吃零食吗

当自己的孩子拒绝睡觉精力充沛的时候，你是否觉得自己的孩子就像是一个小陀螺，就没有要停下来的意思。不过孩子的运动量既然这么的大，那么在平时应该补充多少营养呢，孩子在不停地活动的时候给他吃什么好呢，小编为大家带来孩子玩耍时的食物推荐。

运动量大，零食补给很重要

大运动量需要及时补充能量和水份。

宝宝的胃不大，光靠三餐满足不了每日所需热量(1-2岁宝宝每日需要1000千卡热量)，所以三餐之间还需要加入一些健康的零食作补充。

不要担心两小时进食一次太频繁，仔细想想，我们大人也会每隔1-2个小时就削个苹果吃根香蕉哦。

宝宝需要吃零食的 3 个原因

◎ 正餐的种类有限，比如正餐中不经常出现的水果，就可以当作零食给宝宝补充能量营养。

◎ 正餐不能随时随地拿给孩子吃，零食就方便得多。宝宝玩乐的过程中，一根香蕉或者一袋酸奶，随时拿出来当宝宝的能量加油站。

◎ 孩子在吃零食的时候，除了补充能量，还可以训练手眼的协调能力，尝到不同食物的质地。软软的香蕉和脆脆的梨，感受并尝试食物质地的差异，对他们的大脑发展非常有利。

零食不是洪水猛兽

孩子的天性就是喜欢探索新奇的世界，这个世界可以跑可以爬可以用舌尖去品尝。妈妈们不要把零食当作洪水猛兽，我们需要拒绝的是那些添加剂过多的零食，理性的选择孩子的食物。

天然无添加的零食，不会增加宝宝的肠胃负担，在加餐的时候给宝宝吃，保证了能量的摄入。

这样的零食除了新鲜的蔬果条，还有奶酪和酸奶、无盐的苏打饼干、没有添加剂的小面包以及泡芙等。

很多妈妈也许会认为膨化食品不好，其实那多是指油炸膨化。有的泡芙非油炸，脆脆的口感来自于挤压物理膨化，完全符合欧盟婴幼儿食品标准。