缓解孕期常见不适的小窍门(2)

　　7.在冰箱里常备西红柿

　　空腹的时候经常会觉得想吐，所以一定要准备随时可以吃的东西，把西红柿放入密闭容器并存入冰箱里。觉得有点饿了就吃点。

　　8.带着葡萄干去上班

　　头痛睡不着，休息不好，食欲不振。在不想吃饭的时候就吃一些水果，但是带着水果去上班总是不太好，所以就随身带着葡萄干吧。

　　9.在车上放点柠檬

　　因为准妈妈对气味很敏感，经常会因为闻到某种气味而不舒服，可以带一份柠檬在车上，这样可以调节气味。

　　10.在糖份很多的果珍里加冰

　　开始的时候每天喝一升果珍，但是担心糖分过多，于是我在里面加点冰，既冲淡了果珍又很清凉。

　　11.闻好闻的香味

　　随身携带自己喜欢的香味的香水，这样会让自己的心情变好并且减少呕吐反应，效果非常好。

　　12.少吃刺激性食品

　　早晨是准妈妈最容易感到恶心的时候，起床前吃些饼干、面包干或含块糖。

　　13.全放松

　　进食后万一呕吐，准妈妈千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。

　　不适症状：便秘、尿频

　　14.多吃水果、软食，蜂蜜水和淡盐开水

　　便秘尿频，防治办法是多吃水果，蔬菜，晚餐吃面条、稀饭等软食，睡前喝一杯蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯淡盐开水，养成每天定时大便的习惯。尿频者应控制水分和盐的摄入量，感到有尿时不要憋尿，以免发生尿潴留和尿道感染。

　　15.喝酸奶

　　将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里绞碎，再加入250毫升的酸奶一起搅拌均匀，制成水果酸奶。每天清晨饮用一杯这样的酸奶同样可以促进排便。

　　不适症状：腰痛、背痛、肩痛

　　16.用护腰带和冷湿布对付腰痛

　　如果准妈妈每天的站立时间要有4-5小时，腰痛得受不了。可以晚上用冷湿布敷，白天用护腰带真的会起到很好的效果。