缓解孕期常见不适的小窍门(3)

　　17.按摩会让你战胜肩疼

　　如果准爸爸能够用他的大手每天给准妈妈按摩肩和腰的话，一定会让准妈妈远离疼痛的。

　　18.做适度运动

　　腰背疼痛的主要原因是腹部挺起，走路时加重了腰和背肌的负担所致。防治方法是从怀孕起每天散步30分钟，坚持伸开双臂做深呼吸运动，不要提重物，或经常做向前弯腰的活动和较轻的劳动。

　　不适症状：情绪低落

　　19.刷牙

　　因为口中气味不好会导致心情不好，所以刷牙会解决这一问题，口气清新心情好。

　　20.剪头发

　　太热了会让自己觉得心情烦躁，可以去美容院剪剪头发转换一下心情，这会很有帮助的。

　　21.保持安静和足够的休息

　　有的孕妇经常头晕眼花，这主要是睡眠不足、劳累过度或心情不舒畅引起的。防治办法是保持安静和足够的休息，可适当参加轻松的文体活动或找朋友谈心。若症状严重则应到医院检查。

　　22.吃桔子味的冰棒

　　准妈妈经常会感觉热，吃根冰棒又能爽口，又能让自己凉快下来。最主要的是他能让心情变好，减轻妊娠反应。

　　不适症状：腿抽筋、手脚麻木

　　23.将腿垫高

　　腿部抽筋防止办法是坚持每天临睡前按摩腿部或用垫子或被子将脚垫高睡，不要长时间站立，勿穿高跟鞋。

　　24.用温水洗小腿和脚