职场准妈妈的营养午餐方案(2)

　　美味便当营养自制方案 　　

　　如果条件允许而且也不怕麻烦，准妈妈们大可以选择自己制作营养便当。这样，只要在公司微波炉里一热，美味又营养的午餐就可以吃到嘴了。

　　下面几款美味便当，准妈妈赶快试着做一下吧——

　　便当A:高钙玉米饭+麻香四季豆

　　高钙玉米饭

　　材料：米l杯、水1杯、鱼肉25g、米粒50g、魔芋50g

　　调味料：盐、白胡椒粉各少许做法：米洗净和水一起放入锅中，魔芋切丁，和鱼肉、玉米粒一起洒在米上，将米饭煮熟即可。

　　麻香四季豆

　　材料：四季豆lOOg、白芝麻1小匙、沸水一锅

　　调味料：鸡精、盐少许

　　做法：

　　1　四季豆去老筋丝切斜段，用沸水烫熟，沥干水分，再加上调味料拌匀。

　　2　白芝麻用干锅炒香，加入四季豆中拌匀即可。不论熟吃冷食皆可。