命门穴的准确位置图，强肾固本/延缓衰老的养生第一大穴

命门穴在中医上被认为是两肾之间为生命的重要门户，经常按摩命门穴的话，有强肾固本、温补肾阳、延缓衰老的作用，是人体养生的第一大穴。结合命门穴的准确位置图来看，位于我们后背第2腰椎棘突下凹陷中，找到具体位置，艾灸的话是更好的。

命门穴的准确位置图

精确定位：俯卧位，在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相平对的区域。 

简单取穴：命门穴和我们的肚脐眼是前后相对的，可以以肚脐为中心，围绕腰部做一个圆圈，这个圆圈与背后正中线的交点处就是命门穴。

命门穴的功效与作用主治

1、治疗腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、骨质疏松、青春痘等

2、治疗脊强反折、遗尿、尿频、泄泻、遗精、白浊、阳萎、早泄、赤白带下、胎屡坠、五劳七伤，健脑益智、镇惊安神、头晕、耳鸣、癫痫、惊恐、手足逆冷、神经衰弱等。

3、治疗肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等。

临床上常通过刺激按摩命门穴，对腰、脊疼痛有显著的治疗效果，像男性的肾阳不足，女性妇科疾病，性冷淡等都可以改善。

命门穴的按摩手法

这个穴位在我们的后腰处，需要他人帮忙按，自己就是俯卧。按压者用大拇指的指腹按揉命门穴，每天早晚各按一次，每天按揉3-5分钟，大概是按揉命门穴100-200次。

用艾灸条，距离皮肤2-3厘米，温和的艾灸命门穴5-10分钟，感觉到皮肤温热即可，不要灼伤了皮肤，每天一次，可以有效的改善多种不适症状。拔罐命门穴也是可以的。