职场中的工作压力主要来自哪些方面 工作压力大易焦虑怎么排解情绪

在职场中所带来的工作压力是来自各个方面的，有繁重的工作任务，复杂的人际关系等等，这些都会影响我们的情绪，变得焦虑不安，那么，工作压力大易焦虑怎么排解情绪？下面小编就来说说。

职场中的工作压力主要来自哪些方面

1、繁重的工作

在职场中，可能我们的工作难度系数不是很大，但是工作的量却很大。

有些职场人，工作岗位看起来不属于公司的核心业务岗，但是每天早晨一上班就开始忙，一直忙到下班还没有完成当天的工作。这是因为他虽然不是核心岗位，但是辅助性的岗位要将核心岗位抛给他的，以及他要为核心岗位提供的服务性工作都承包下来。这样一来，辅助性岗位的工作量就会大大的增加。时间一长，压力就会随之而来。

2、难以应付和解决的工作

工作中，总有我们难以应付和解决的问题，面对这些问题，我们不可能老去找领导或者同事帮忙，自己还是去要面对的。

当这种难以应付和解决的工作每天压着我们的时候，就会感觉到压力无比的巨大。在这种情况下，人就会变得焦虑不安，如果任其发展，必定会迫使自己离开工作岗位。

3、复杂的人际关系

有人的地方就会有江湖，有政治。有的人为上位，有的人为保位，自然会各自斗法。

老话说的好："做事之前先学做人。"这句话的意思就是：在职场中学会做人，比学会做事会显得更重要。很多人，动手操作能力确实很不错，属于一流，但就是嘴皮子不行，经常吃的就是"人际关系"的亏!这种亏吃的多了，就会产生无形的压力。

4、激烈的竞争

在职场上，你不光要和内部的人竞争，还要和外部的市场竞争。一方面，来自于升职加薪遭遇瓶颈，带给我们的压力;另一方面，企业为了更好的适应外部市场的竞争，保证企业能够继续运转下去，公司必然要求员工要具备较高的技能，这就不得不对员工的能力提出更加苛刻的要求。很多职场人或因为业绩不佳、或能力提升不足、或管理项目不力等各种理由被淘汰。这样的话，必定给我们带来压力。

5、经济压力的映射

我们出来上班是为了挣钱，那么，挣钱又是为了什么?当然挣钱还是主要为了贴补家用的。

这里的"经济压力"，主要指的是来自于家庭方面的。现在很多人都在感叹："物价上涨，工资不涨。"网上还有人调侃说："我的工资还不及全国平均工资，看来我是拖了国家的后腿啊!"这些无一例外的都表明，个人经济收入情况，也是压力的来源之一。

工作压力大易焦虑怎么排解情绪

工作压力大，是从基层员工到公司高层都可能面对的问题。

工作量大、完工时间紧张、岗位责任重、绩效指标高等等，都可能让人觉得压力如山大。

长期如此，容易让我们产生焦虑、易怒、抑郁、失望等负面情绪，身体上也会出现头疼、头晕、失眠、疲劳、炎症等等情况。

该怎么排解这些压力呢?

1、调整对工作的期待

我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的认识，调整好对工作的期待和要求，避免有太多「不恰当的期望」以及「自己给自己施加的压力」。

2、用积极的方式解决问题

面对难题时，我们可能会产生两类消极态度：一是逃避，二是焦虑。

比起逃避，积极地直面问题会让我们产生可控感，从而提高我们的工作信心，缓解压力。

比起焦虑，把繁琐急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机，更有助于我们适应。

3、寻求支持

当你感觉个人能力有限时，可以跟同事一起讨论解决方案，向家人、朋友抒发一下情绪，在理解和鼓励中汲取能量。

这些高质量的支持可以很好地缓冲压力事件对我们身心的影响，也有利于减轻我们的心理应激反应，让精神放松。

4、主动调节情绪

一旦开启负面情绪，就容易陷入「负面情绪-思考不出解决方案-压力感增强-更强的负面情绪」的恶性循环中。

这个时候，可以通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来放松心情，调节情绪，跳出恶性循环。

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