如何让孩子21点前睡觉 怎么让孩子早睡

睡眠在孩子的生长发育过程中起着非常重要的作用。临床上有很多经常生病的孩子，睡眠质量和习惯都不会太好。孩子生长发育所需要的生长素，就是在深度睡眠的时候分泌。所以睡得不好的孩子，都不会长得太好。要调理好孩子体质，如果不知道怎么做，就先调理好孩子睡眠，让他每天晚上九点前睡觉。那么如何让孩子21点前睡觉呢?下面小编带来介绍。

睡眠不好，对孩子有什么影响

睡眠不够或质量不高的孩子，脾气和情绪都会差一些。长期睡眠不足的儿童容易发生注意缺陷、多动障碍、易怒、情绪调节困难、注意力和行为问题，最多见的就是脾气比较暴躁。

睡眠不足对儿童日常情绪的干扰是累积性的，累积到一定程度才会发展成情感和行为上的困难，也就是说当你的宝宝出现以上表现，代表他的睡眠问题已经到了一个比较严重的地步，需要积极治疗干预。这是不多见的，通常这样的孩子会伴随其它健康问题。但是睡眠对孩子的情绪是有直接影响的，比如说，家长经常说宝宝犯困了“闹觉”，其实就是一种体现。睡眠不足也会导致影响生长发育、抵抗力差容易生病。

儿童机体的蛋白质代谢、骨骼生长等体格生长所必需的生长激素，只能在睡眠状态时达到较高的分泌，儿童睡眠的缺乏必将影响其生长发育，对宝宝的身高造成影响。

此外，睡眠时人体分泌各种激素，调节人体体液及细胞免疫，睡眠不足可导致免疫功能低下，使孩子体质虚弱，容易患病。经常熬夜的小孩，大多都是动不动就生病的。怎样算熬夜?现在的孩子晚上11点还不睡觉，都算是熬夜。最好是在9点前就能入睡了。

孩子为什么老是不睡觉

孩子晚睡一般有两个原因：

1、作息不好，习惯晚睡。

这是大多数孩子的问题。家长没有调整好孩子的作息习惯，放任孩子晚睡。一方面，家长自己晚上还要加班、应酬、娱乐，没有耐心和坚持调整孩子的作息时间。一些做得好的家长，从胎儿期就注意作息，孩子就很容易形成早睡的习惯。

2、即使早上床，也睡不着。

孩子为什么入睡难?说到底还是脏腑功能的问题。孩子五脏六腑稚嫩，阴阳不能调和，一为阴虚不能纳阳，一为阳盛不得入于阴。阴虚不能纳阳，比如说：日常特别好动的孩子，就是肝气尚未充实，阴血不足的表现。特别容易受惊吓的孩子，就是心神未发育成熟的表现。如果再加上孩子晚睡太兴奋、外界环境影响大，就会使阳不能入阴。孩子的入睡能力就会差。

坚决帮孩子养成早睡的习惯

孩子本身入睡能力都是差一些的，在习惯培养期间家长一定要陪伴。上床就关灯，形成一种条件反射或者是“仪式”。如果孩子害怕，可以开一盏小台灯，但是一定是昏暗的。爸妈不要玩手机。家长自己玩手机，又怎么要求孩子心神安定早些入睡呢。如果讲睡前故事要温和。不要讲太兴奋的内容。

渐进式调整。如果孩子已经长期十二点睡觉了，那么这段时间就提前到十一点，效果还不错的话，过几天再提前到十点半，这样循序渐进，否则马上让孩子九点就睡觉，是很难马上就实现的。午睡时间不要过长。1-2个小时是比较合适的。如果有条件，孕期准妈妈就要养成早睡的习惯。总的来说，孩子睡眠是一个很严肃和重要的问题，家长要重视，也要有技巧。

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