孩子怎么睡觉最安稳 最适合孩子睡觉的姿势是什么

宝宝睡觉怎么睡比较好？什么样的睡姿最适合宝宝呢？关于宝宝的睡眠问题，每一个过来人都有他自己独到的看法和见解，但是真正的正确的认识究竟是什么呢，小编为大家带来宝宝的睡眠问题的解答，一起来看看吧。

宝宝应该睡多久?

新生儿应该睡多久?

宝宝刚生下来的第一个月最难带，新生儿太随性，想睡就睡，想醒就醒，爸妈为了照顾宝宝一晚上可能要起来很多次，新手爸妈经常感觉分分钟要抓狂!

2015年美国睡眠基金会推荐0-3个月新生宝宝每天24小时总睡眠时间是14-17小时。不过个体差异大，有的宝宝一天能睡18小时甚至更久。

新生儿宝宝虽然总睡眠时间很久，但他们的睡眠是碎片化的，每隔几小时就会醒来吃奶。母乳喂养的宝宝一天可吃8-12次，吃奶粉的宝宝通常次数少些，一般间隔3-4小时吃一次。

不过宝妈要记得，新生宝宝吃奶的需求大于睡觉，所以若宝宝睡得太久就应该被叫醒喂奶，若宝宝生长发育不达标，更应该隔3-4小时叫醒一次喂奶。不过也只用在宝宝刚出生的几周这样做，以后就可以让宝宝睡久一点。

对于不到3个月的宝宝，睡眠的目标是让他学会区分白天和晚上;3个月后就要开始培养宝宝规律的睡眠习惯了。

宝宝多大才能睡整觉?

一般来说宝宝要到3-6个月大才能建立起自己的昼夜节律，即初步形成生物钟了，白天清醒的时间变长，把更多的睡眠时间集中到晚上。一旦建立起昼夜节律，宝宝一整晚可以睡9-12小时。因此，若想要宝宝晚上睡整觉一般要从3个月后开始训练，家长要逐步培养宝宝自主入睡和自我安抚的能力，才能让睡觉和醒来变得越来越规律。

比如在宝宝半睡半醒的时候把宝宝放到床上，这会鼓励宝宝自主入睡。一旦宝宝学会了自主入睡，那么宝宝半夜醒了以后，也能自我安抚然后继续入睡，而不是再哭着找妈妈。简言之，欲睡还醒放床上，自主入睡最重要。

睡眠训练有很多不同的方法，每个家庭的策略都不同。有些家长十分反感睡眠训练中“让宝宝哭个够”的方法，但其实睡眠训练并不简单的一味让宝宝哭，而是在回应宝宝入睡前哭闹或夜醒哭闹的等待时间逐渐延长(每晚增加3分钟)，让宝宝慢慢学会自我安抚和自主入睡能力。这种方法能减少妈妈任由宝宝哭闹的心理压力，很受欢迎，而且效果很好。

70%-80%的9个月的宝宝晚上都能睡整觉，所以家长要做得就是坚持培养宝宝良好的睡眠习惯，提高宝宝的“睡商”。当然，在睡眠训练的过程中遇到问题，不要忘了寻求专业的指导。

宝宝应该用什么睡姿?

美国儿科学会2016年发布的最新最权威指南解答了爸爸妈妈的这一疑惑，指南推荐婴儿在一岁前都应采取仰卧的睡姿。之所以推荐仰卧，主要是为安全考虑。

新生宝宝抬头、翻身能力还没发展好，趴睡很容易堵住口鼻，引起呼吸不畅，也容易让宝宝过热，会增加婴儿猝死综合的发生风险，要知道，美国每年有3500个婴儿死于与睡眠有关的问题，其中就包括婴儿猝死综合征。另外新生宝宝身体滚圆，四肢较短，侧卧很容易变为俯卧。

仰睡呛奶怎么办?

仰卧并不会导致婴儿吐奶被呛入气管窒息，因为婴儿气管的生理结构和机制会天然防止这个问题的发生。

从上图可以看到，宝宝仰卧位时，气管在食管上方，即使有反流，液体也会因重力作用进入处于下方的食管 ，而不会进入气管引起误吸。

仰睡把头睡扁怎么办?

婴儿可以在清醒的状态下，由爸妈监督练习俯卧抬头动作有利于促进发育和预防扁平颅。

虽然指南推荐婴儿在一岁前都应采取仰卧的睡姿。但如果宝宝抬头和翻身能力都已经发展良好了，就不用强迫宝宝用某种特定的姿势睡觉了，他可以自己从趴睡、侧睡滚到仰睡来调整。

如何帮宝宝入睡?

建立睡前程序

建立常规的睡前程序，比如每天在睡觉前洗澡，唱歌等，你可能要说宝宝太小，根本听不懂这些信号，其实他听不懂也可能有意识，这些睡前程序仍能让他获益，所以，你可以每次把宝宝放在婴儿床上的时候都温柔地说：“宝宝，这就是你现在要睡觉的地方啦!”

如果宝宝比较闹，睡前抱一抱、摇一摇或唱摇篮曲都可以，但这样做目的只是让宝宝安静下来，而不是把宝宝哄睡着。应该把欲睡还醒的宝宝放床上，让他独立完成入睡过程。

保持安静、灯光调暗

宝宝的大脑要在出生几周后才能区分白天和晚上。虽然我们没办法加快这个自然发育进程，但在夜间给宝宝喂奶和换尿布时保持安静会有促进作用。晚上睡觉前把灯光调暗，减少宝宝玩耍说话的时间。这样会给宝宝传递信息：晚上是用来睡觉哒!

不要以为宝宝白天睡得少晚上就睡得多哦!和那些白天睡眠充足的宝宝比起来，过度疲劳的宝宝更容易在晚上出现睡眠问题。

宝宝睡不安稳怎么办?

有的宝妈说：“我家宝宝晚上睡觉动来动去，他睡的好不安稳怎么办?”

睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠(做梦睡眠)，前者包括浅睡眠(1期和2期)和深睡眠(3期)。在浅睡眠和做梦睡眠阶段，以及睡眠的转换阶段宝宝都可能出现睡眠不安或运动。浅睡时常常有吸吮动作、肌肉颤动、面部有时出现微笑、有时似做鬼脸，有时噘嘴，身体像伸懒腰，有时突然发生肌肉运动，偶然发声，呼吸不规则。

有的妈妈误认为浅睡眠时的表现为睡眠不安稳而过多护理婴儿，其实反而影响了孩子的正常睡眠。因此，要提醒妈妈，浅睡对大脑的发育很重要，要认识宝宝浅睡的表现，他其实没有什么不适。因此宝宝浅睡时，请不要打扰他的美梦哦!

宝宝噩梦惊醒怎么办?

有的宝妈说：“宝宝17个月，每晚9点多睡，但一到半夜就像做噩梦一样大哭，要抱起来哄好一阵子，不知为什么?”

这是夜惊的问题。在深睡眠中，宝宝会有部分觉醒的情况。即仍然处在睡眠过程，但大脑的一部分却清醒了，这就是夜惊。虽然看起来很吓人，但对宝宝没有任何不良影响，宝宝也不会有任何记忆。家长千万不要把他们摇醒安抚，只需等待整个过程过去，也不要第二天再讨论。

另外，噩梦通常到3岁后才会出现，因为宝宝在3岁后想象力和认知力得到发展，若睡前过于兴奋，则容易做恶梦。注意不要让孩子睡前过于兴奋，避免电子产品，减少精神压力。如果孩子夜半恶梦惊醒，不要和孩子讨论恶梦的内容，只需安抚他再次入睡即可。

大量科学研究表明，睡眠对宝宝的体格发育、大脑发育和身体免疫力等各个方面至关重要。还有研究表明，宝宝睡不好，长大了睡眠出现问题的风险也会大大增加。因此，宝爸宝妈一定要重视宝宝的睡眠健康!