压力大为什么能导致白发 压力大如何保持身心健康

当一个人处于极度焦虑，压力非常大的状态，是不利于我们的身心健康的，而且有研究显示，压力大和白发也有关系，压力大为什么能导致白发？如何保持身心健康？下面小编就带来介绍。

压力大为什么能导致白发

压力之所以能导致白发，那是因为我们体内去甲肾上腺素的作用。

去甲肾上腺素是如何使毛发变白的呢?在毛囊中，储存着一些干细胞，它们充当色素生成细胞的“候补者”，每当头发再生时，这些干细胞会消耗掉一部分，以转变为色素生成细胞，从而继续使头发正常发黑。不过，毛囊中的这些干细胞数量有限。

科学家发现，去甲肾上腺素会导致这些干细胞加速转化，而且如果去甲肾上腺素的剂量足够，那么它会使所有的干细胞都转化为色素生成细胞，最终透支这些干细胞，也就再也没有色素生成细胞诞生，白色毛发也因此长了出来。而且在一些极端情况下，这些干细胞会永久枯竭，“白发”将永远变不回“黑发”。

那么去甲肾上腺素是怎么来到毛囊中的呢?科学家早就发现动物的交感神经系统会分泌这种激素，这种神经系统非常重要，它专门负责动物的“战斗-逃跑”反应，它的神经分支连接着皮肤的每个毛囊，而且，当动物感觉到压力时，这种神经系统就会迅速激活，分泌更多的去甲肾上腺素，这些激素也就在此时来到了毛囊当中。

压力大如何保持身心健康

1.保持一颗积极心态

压力是种主观的感受。当你感觉到它大，压力就会很大。有一些人即便面临诸多的项目要完成，他都不会感到压力山大，越是有压力越有干劲想把它完成。

相反，对于承受不住一丁点压力的人来说，有可能就会选择逃避远离，最后的结果就是失败。

在压力面前，我们先要正视压力，找出压力的原因，意识到压力是种正常的现象，每个人都有有压力，没压力未必是件好的事情。面对不可控的部分保持顺其自然的状态。

2.保证充足睡眠

睡眠与情绪是有密切相关的，当睡眠缺乏时，整个人就会无精打采，情绪消极，再面对着眼前一堆的任务时，压力感倍增。

调整好自己的作息时间，就要先养成良好的生活习惯，在该到点的时间不要做影响睡眠的事情，睡眠质量好了对于缓解焦虑，压力是有作用的。

3.增强对情绪的控制力

采取开放式的学习方法，积极应对生活中的冲突，不断增长生活经验，学会应付变化的外部环境，增强对于情绪的控制力。

4.适量的运动

运动能改善心境，缓解应激状态。选择一项自己喜欢的运动项目，如慢跑，慢跑是最简单省时的，每次30分钟的时间。

坚持运动的人就会越运动，越轻松，越轻松，越想运动。

5.适当宣泄

适当宣泄是维持心理健康的途径之一，可以通过听音乐等方式帮助缓解紧张的情绪，也可以通过聊天、培养兴趣爱好等方式帮助保持情绪稳定。

6.心理咨询

如果压力过大无法自我调节，应该尽快寻求专业人士的帮助，以免承受过大的压力带来严重后果。

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