早上起早学习与晚上熬夜学习哪个更好 如何找到适合自己学习的作息时间

合适的学习作息时间，有时能给人起到事半功倍的效果，有的人习惯早上起床学习，有人习惯熬夜学习，个体有所差异，但熬夜学习从长期来看，还是不利的，应把握好时间，那么，早上起早学习与晚上熬夜学习哪个更好？如何找到适合自己学习的作息时间？下面小编就带来介绍。

早上起早学习与晚上熬夜学习哪个更好

有的学生喜欢晚上熬夜学习，早上迟起一会，有的学生喜欢晚上早睡一会，早上早起一会，至于到底哪种方式学习更有效，双方也是各持己见，到底哪种方式更科学呢?

熬夜学习，很多人觉得这样会影响第二天的学习效率和质量，因为学生很容易犯困，早上学习相对会比较好一些，晚上早睡会，这样能保持学生第二天的学习质量，早上学生不容易犯困，学起来质量和效率都会更高，但每个学生的情况是不一样的，有的学生就是喜欢晚上学习，学习的效率和质量比起早上和白天要更胜一筹，因为晚上安静自己可以静下心学习，而且晚上早睡也很难睡着，有的学生是喜欢早上学习，觉得早上不容易犯困，学习的环境更好一些，效率和质量也就更高，所以说，到底是哪种学习方式更科学，这个是没有准确的说法的，关键还是要看学生更适合哪种方式，找到适合自己的学习方式，这样才是真理。

如果要是按照科学来分析的话，虽然有人的确熬夜学习更容易来感觉，但长期来看熬夜绝对弊大于利，早起学习确实是相对比较好，这个时间的学生思维和状态是一天中最好的时刻，学习是最有效果的，不过，具体还得看学生。

如何找到适合自己学习的作息时间

1978年，美国圣约翰大学的Rita Dunn教授，做了一个一天当中记忆力比较的实验，根据结果，他们将记忆最佳时段分成了四大类：

1、大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。

2、大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

3、大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。

4、大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

也就是说，要早起还是晚睡，首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药。

一、首先，从任务的角度

1、早上提前半小时起床，难以进入学习状态，可以进行浅深度任务，比如记忆。

2、晚上延迟半小时睡觉，做难题可能导致大脑过于兴奋，可以尝试整理错题，笔记，预习等。

3、另外，晚上学习，大脑会有潜意识复习功能。

二、其次，就个体差异来看

有的人能够接受延迟睡觉，有的人能接受提前起床，甚至提前后会有一种内心优越感，安逸感。

我们不必非得和别人同步，只要能保证对第二天不造成影响，自己能够承受住，就是适合自己的。

早睡早起对身体好，这是毋庸置疑的，但仍然有很多人选择熬夜休仙！

送给夜猫子们一些小贴士，希望可以将熬夜的伤害降到最低：

1、熬夜的更需要锻炼身体，记得定时运动。

2、熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等，以免火气太大。

3、熬夜就要对得起这两个字，不可以中途休息!就像机器一样，突然开关，对身体机能非常不好，所以熬不住就去睡或者熬到把事情解决掉。

4、多喝水，而且是温热的白开水。

5、熬夜时，大脑需氧量会增大，要时不时做深长呼吸。

6、熬夜隔天要中午小憩，补足前一天的睡眠债，时间控制在一小时内哦!

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