防止熬夜的最佳方法2019 如何避免自己熬夜

当代年前男女都是“熬着最狠的夜，敷最贵的面膜，泡最贵的人参枸杞茶”，都知道长期熬夜对身体不好，但是往往避免不了晚睡，带来防止熬夜的最佳方法2019，如何避免自己熬夜？

防止熬夜的最佳方法2019

1、白天充实点，尽量别睡午觉，晚上到时间就困了

2、这题我会!!通宵!!!通宵和熬夜不是一个概念

3、可以搞一款app，熬夜的时候，钱哗哗的扣

4、把手机扔了!古代的人民能早睡早起，就是因为没网络，没手机玩啊

5、看书鸭!!我刚看了不到十分钟就有困意袭来了!!

6、因为熬夜、生一场大病、这样以后就不敢了

7、把手机砸了，我才能不熬夜，但是我下不去手

8、手机放客厅，不光能早睡，还能早起

9、运动1小时，多喝点白酒，就不信你不困

10、手机不要带上床!床周围没有插座!充电宝不要带上床!亲测有用

熬夜的危害

一般超过11点算熬夜，11-3点是最重要的养肝胆气血时间，此时一定沉睡。

肝胆主东方之木生发，这个没养好那第二天精气神就起不来。12点睡是轻度熬夜;1-2点睡，中度熬夜;整夜不睡是重度熬夜。

咱们也经常说有效睡眠，说的也是11-3点，这个时间段不睡，睡再多起床也疲倦;相反，这几个小时睡够了，起的早些精神状态总体也行，不会有实质性伤害。

熬夜的危害

熬夜本质熬的是精血，元气，阳气，最终会伤及脏腑功能，诱发早衰，说白了熬的是生命。下面具体说说。

①伤脏腑。

五脏六腑也需要休息，特别是大半夜还吃夜宵的，直接累及脾胃，有的吃烧烤喝酒伤害更大。长期熬夜的朋友，后面改为早睡正常作息，但发现第二天仍然疲倦，睡再多也恢复不过来了，这表明脏腑受伤了，就像弹簧老是往外拉伸不放手，时间久了弹性弱了，就算放手也弹不回去了。此种情况，单纯靠睡觉改善效果不大，必须增强脏腑功能才行。

②伤眼伤血。

不睡觉就要用眼，用眼就需要消耗气血，“眼得血则视”，“五脏六腑之精，皆上注于目而为之精”，长期用眼特别熬夜之后，看东西都模糊不清，眼睛干涩，涨疼等不适，不仅眼睛过用了，说明气血也透支了，弹药不够了，看东西都费劲。

③诱发早衰。

早衰的本质是提前透支了生命能量，这种能量可看做是气血，肾精，脏腑功能。熬夜就是在持续性的耗损这些东西，白天用完，晚上接着用，身体哪受得了!

表现为：

*黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

*皮肤干燥、黑斑、青春痘。

*耳聋耳鸣。

*脱发白发。

④诱发激素分泌异常。

晚上和白天分泌的激素是不同的，晚睡晚起看起来睡眠时间不短，但是质量完全两码事，会诱发内分泌失调。乳腺癌，前列腺癌都和激素分泌紊乱有关系。

⑤心烦易怒。

肝火大，因为肝血(阴)不足，导致肝阳上亢，脾气暴躁，心烦气乱，熬夜过后，容易情绪低迷，甚至和人吵架。

⑥诱发体质偏颇。

长期熬夜足以把健康体质转变为亚健康体质，体质不健康了相当于土地质量开始下降，抵抗力免疫力下降，各种杂七杂八的东西就容易长出来，人就容易得病了，频繁感冒，过敏，甚至大病。

⑦男性伤精，女子伤卵。

经常性熬夜会影响男性精子活动力与数量;影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质，自然月经周期也会受影响，最终导致生育能力严重下降。

⑧变胖。

这种胖不是健康的胖，一是久坐不动，还吃夜宵，容易成痰湿体质;二是激素分泌异常诱发肥胖。

以上就是防止熬夜的最佳方法2019，如何避免自己熬夜，请大家继续关注。