年轻人为何热衷于云健身 云健身要注意什么

最近一段时间，云健身异常火爆，刘畊宏健身吸引了很多人群跟练，网上健身也火了起来，那么，年轻人为何热衷于云健身？云健身要注意什么？下面宝宝吧小编就带来介绍。

年轻人为何热衷于云健身

近期，“云健身”热度暴涨，风靡各大社交平台，为何线上健身模式可以破圈而出?

近段时间，每到19时许，不少年轻人会换上运动服，跟着手机屏幕挥汗如雨。在沪生活的台湾艺人刘畊宏化身健身主播，其自创的“本草纲目健身操”吸引大陆数百万网友跟随居家健身，迷弟迷妹们自称“刘畊宏男孩”“刘畊宏女孩”。

不用花钱办卡，不需要复杂器械，动作简单易学，给了我们大学生很好的健身理由。

现在健身直播越来越内卷，除了健身方面专业知识，教练的人格魅力尤为重要。对于刘畊宏的火爆，他表示明星效应十分重要，而且夫妻档默契组合，告别枯燥乏味的讲解。

在线打卡、远程PK、训练直播……随着疫情防控的常态化，全民健身热情高涨，“云”健身成为一种新的生活时尚。居家云健身的热潮下，瑜伽垫、跳绳、小型哑铃等室内健身用品的线上订单销量增长。运动场地从健身房转向客厅，没有了时间和空间的限制，通过互联网就可以交流或比赛，随时随地的运动模式，更符合现代人的生活节奏。

居家健身的火热，实际上代表着人们越来越追求高品质的生活方式，以前居家健身没有线下健身房的运动氛围、专人指导等优势，直播健身让来自天涯海角的网友们营造出一股“群体健身氛围”，强化了健身的社交属性。在此情境下，居家健身不限时间、空间的优势逐渐凸显。尤其在疫情背景下，宅家场景增多，助推居家健身需求“水涨船高”。

云健身要注意什么

不过，在最近的网络热议中，也有很多民众反映“云健身”之后身体不适，甚至受伤。

有些健身操属于高强度间歇性训练或功能性训练，锻炼不当的话，肩、腰、膝、髋这些部位容易受伤。锻炼前一定要自我评估，做好热身和放松。

大小体重、锻炼时长、运动强度、动作规范是我们需要重点考虑的。零基础、大体重的人容易受伤。大体重的人因身体脂肪和肌肉较多，如果做蹦跳类运动，膝关节、踝关节容易受伤。”薛葵建议，民众可对照自身所属身高的标准体重表，判断自己的体重水平。对于没有运动基础的人，第一次“云健身”时长应控制在30分钟以内;常规化锻炼之后，每次锻炼时长可以控制在30-50分钟;运动强度应循序渐进，民众可跟随博主先尝试一组动作，第二天身体无恙后，再增加强度。

目前，在各互联网平台，健身博主鱼龙混杂。民众在“云健身”时，选择具有专业资质的健身博主以及专业课程跟练，有助于提升锻炼的安全性和效果。

健身只是促进健康的其中一项内容。“在健身的同时，还要保持健康的饮食、充足的睡眠，进而养成良好的习惯。”薛葵认为，健康是一个系统工程。除了规律性的直播，她还向粉丝分享营养膳食搭配、定制饮食方案，鼓励粉丝进行21天饮食打卡。

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