随着年龄的增长睡眠真的会变少吗 睡眠少是不是老化的标志

时间:2022-06-24 15:36:41来源:宝宝吧 作者:佚名 -->

在生活中,我们会发现老年人很容易就醒了,睡眠很少,而且随着年龄的增长,似乎睡眠时长也在减少,那么,这是真的吗?睡眠少是不是老化的标志?下面宝宝吧小编就带来介绍。

随着年龄的增长睡眠真的会变少吗 睡眠少是不是老化的标志

随着年龄的增长睡眠真的会变少吗

可能不同的人都会认为自己这个年纪的睡得少,青少年觉得自己夜里挑灯学习睡得最少;中年人觉得熬夜赶工作睡得最少;老年人则认为已经到了睡眠自然减少的年纪。

似乎大家都有一定的道理。

但最近佐治亚大学的一项报告终于给出了一个结论:根据研究者对1万多名志愿者的数据分析,如果从人类一生的时间维度来看,睡眠时间长度会呈现出U字型结构,其中40岁是最低点,而从50岁开始有所回升。

研究中使用的数据来自美国国家健康和营养检测调查,参与这项研究的志愿者覆盖了6岁以上的各个年龄段。

过往有关睡眠数据多来自志愿者自我报告,因此存在不够准确的可能性。但这项研究中,志愿者24小时佩戴监测仪器,可以反映他们是清醒还是睡着的状态。

直观来看,青少年睡的时间都比较晚,但是中年人则睡得少,而当超过60岁以后,睡眠的持续时间实际上还会有所增加。

从10岁开始,到40岁这一过程中,睡眠长度是会显著不断下降的;而在40岁之后,会有略微回升。这一结果与之前针对日本和法国人群的调查相符。

随着年龄的增长睡眠真的会变少吗 睡眠少是不是老化的标志

而60岁之后睡眠时间回升的原因可能是,大家已经进入了退休年龄,因此不再需要起得特别早。研究者也提到,老年人可能因为健康状态不佳等原因增加了睡眠的时间。

除了睡眠时间,睡眠效率同样也是一个重要指标,这代表了你真正睡着的时间比上你在睡觉上花费的时间。

而研究者发现,我们的睡眠效率前期基本上也是一路下跌的,但在30-60岁非常稳定。也就是说尽管40岁睡得最少,但是睡眠效率基本和30岁没太大区别。

实际上,随着互联网和手机的普及,无论是哪个年龄段的群体,睡眠都没有完全遵循自然的昼夜节律。

真正能做到天黑睡觉,天亮清醒的也只有婴幼儿了,而随着平板电脑等数码设备入侵他们的世界,更多婴儿的睡眠期也在不断被打乱。

研究提示,人类一天需要保持7-8小时的睡眠时间,睡眠不足可能成为众多疾病的风险因素,包括肥胖、糖尿病和心血管疾病等。

随着年龄的增长睡眠真的会变少吗 睡眠少是不是老化的标志

睡眠少是不是老化的标志

动物实验已经证实,长期的慢性失眠确实会加速整个机体的老化过程。因此,如果你想青春常驻,就需要保证有良好的睡眠。那么,怎样保持良好的睡眠呢?首先,要保证睡眠的时间充足;其次,要保证睡眠的质量,而睡眠质量的好坏又与良好的睡眠习惯密切相关。良好的睡眠能让我们达到醒后全身放松、头脑清晰、精神饱满、精力充沛的状态。

现代社会生活节奏快、工作压力大,使得人们常常通过在夜间加班来补偿白天时间的不足。这种通过人为的方式缩短睡眠时间的方法,虽然令人敬佩,但却必须付出透支身体的高昂代价。如果长此以往,必然导致出现睡眠不足的症状,如白天瞌睡增多、注意力下降、工作效率降低、疲劳乏力等,其中最为重要的是健康明显受损。从外表上看,皮肤变得晦暗无光,皱纹和白发增多等。

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