疲劳休复指南 别不把疲劳当回事

很多人都不把疲劳当回事，明明身体急切需要休息，但总是熬着，结果就把身体熬垮了，疲劳程度不同，对身体的影响也大不一样，下面宝宝吧小编就带来疲劳休复指南。

疲劳休复指南

外网一个博主分享的“疲劳休复指南”，大家觉得打不起精神的时候阔以按这个顺序去跟着做一下：

1、身体休息：保证自己每天至少睡7个小时。

2、精神休息：把待办事项列成一个清单、多冥想。

3、关系休息：多和让自己感觉快乐的人在一起，避免和让自己情绪崩溃的人交往。

4、存在感休息：做自己真正想做的事情，如果实在想不到，或者没办法做到，阔以去做志愿服务。

5、感官休息：不刷社交软件、关闭通知功能。

6、自然休息：晒太阳、散步、旅行。

7、情绪休息：写日记或者多交流释放自己的负面情绪。

别不把疲劳当回事

有的人说从疲劳到患上癌症只需短短几步，如果长时间过度劳累透支身体，会留下健康隐患，依然没有休息，保养到位，会加速癌症到来。

轻度疲劳

有的人把劳累不当一回事，久而久之会带来身体伤害，除了降低免疫能力，增加心脏负担，还可能诱发癌症。

刚开始为轻度疲劳，轻度疲劳的人多会打哈欠，总想要伸懒腰，活动一段时间就不想再动了，只想通过休息来恢复体力，在这种状态下如果可以小憩一会，往往可以恢复体力和精力。

中度疲劳

从轻度疲劳到深度疲劳不用多长时间，在深度疲劳状态下人的情绪会压抑，变得焦虑，抑郁，久而久之负面情绪产生刺激身体，会让人胃口下降，睡眠质量变差，有的人还因此萎靡不振。

如果没有调节好个人情绪，多去户外活动，同时休息到位补充精力，会从深度疲劳发展为重度疲劳。

重度疲劳

重度疲劳的人整天昏昏沉沉，做什么事情都没有动力，只想要躺平，还会因此处于亚健康状态，常见情况是身体多个部位酸胀疼痛，还多有排便困难、口臭、失眠、头晕头痛等症状。

如果没有针对疲劳正确调养，内部器官会逐渐功能降低，可能部分疾病在悄悄发展了，没有找出病因后对症治疗，疾病会越来越严重，从而让体内细胞基因癌变，不良后果是癌症入侵。

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