湿气重则百病生是真的吗 人人都需要祛湿吗

体内湿气重，整个人也会没有精神，会反映在我们身体各处，经常说，湿气重则百病生是有一定道理的，那么，人人都需要祛湿吗？下面宝宝吧小编就带来介绍。

湿气重则百病生是真的吗

中医认为，湿邪重着、湿性黏滞、湿为阴邪，易伤阳气。湿邪侵入人体，留滞于脏腑经络、肌肉关节，阻碍气机，会出现头身困重、乏力、肌肉关节酸痛、浮肿肥胖、大便不畅等问题。

那到底该怎么判断自己湿气重不重呢?一般来说，湿气重的症状在头部、舌头、皮肤、大小便、精神状态等方面都有所表现。

头身沉重：当湿邪最初侵袭身体时，可导致身体沉重、四肢乏力、头重如裹(头好像被湿毛巾包住一样)、容易困倦。

舌苔厚腻：中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中;舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。湿气重的人舌体胖大，两侧边缘可见齿痕，舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜。

食欲欠佳：湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会使人表现出腹胀、食欲欠佳等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

长期便溏：湿气重的人往往会出现小便混浊，大便稀薄、黏腻、不成形、粘在马桶上不易被冲走等症状。

皮肤油腻：感觉皮肤、头发易出油，易爆痘，易长皮疹、湿疹。

人人都需要祛湿吗

当然不是。前面讲到湿气正常时，不会致病，当然也就不用祛湿。每个人体质都不一样，如果随意祛湿，反而对身体有害。特别是津液不足、血虚、阴虚之人，不适合祛湿，会导致体质变得更差或者加重病情。

饮食祛湿：

1、薏苡仁

薏苡仁能健脾祛湿，对脾胃虚弱，食欲不振、泄泻、消化能力减退，体内有“湿气”的人群尤为适宜。

做法：最好的吃法是用炒薏苡仁泡水或者煮粥，又或是研末冲服。

2、砂仁

砂仁有行气化湿、温脾、开胃等功效。砂仁粥适用于脾胃虚寒、脘腹胀满、食欲不振人群。

做法：取粳米100克、砂仁5克；先将砂仁磨成细粉备用，取粳米淘净煮粥；待粥熟时，调入砂仁细粉末，再煮5分钟即可。可在早、晚空腹食用。

3、茯苓

茯苓被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。

做法：取猪大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片，各适量。将以上材料除冬瓜外都洗净入砂锅，加入足量的水，大火煮开，撇去浮末；转微火煲两小时，最后加入冬瓜（带皮）熬煮半小时，关火前加入少许盐即可。

运动祛湿

体内湿气重的多是饮食油腻、缺乏运动的人。因此，夏天天气虽然炎热，但也不能偷懒不动，保持运动的好习惯，对湿气较重的人群来说特别有益。

建议大家避开阳光猛烈的时间段，多参与户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，但不宜过长时间的剧烈运动，避免大汗淋漓，反而容易伤阴伤阳。

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