游泳后要马上洗头吗 游泳后必须要做的3件事

游泳过后，身体上的清洁护理是很重要的，有些游泳池的水并不像我们想象得那么干净，那么，游泳后要马上洗头吗？游泳后要做哪些事情？下面宝宝吧小编就带来介绍。

游泳后要马上洗头吗

为保证水质，游泳池会用氯气和漂白粉对水消毒，导致水中次氯酸钠、氢氧化钙、氯化钙等化学成分偏高，而次氯酸是一种氧化剂，会破坏头发角蛋白和黑素小体，使毛鳞片脱落，导致头发干枯易断、打结、变色。

游泳前不应清洗头发，人体产生的油脂在头发表面可形成保护膜，有助于减少游泳池中的氯成分对头发的渗透损伤；游泳时建议戴硅胶防水泳帽，在一定程度上阻挡池水与头发的接触；游泳后要立即清洗头发，避免残留物质对头发造成伤害，并及时使用护发产品进行护理，可在一定程度修复微小损伤。

游泳后必须要做的3件事

1、冲澡

游泳池中含有大量的细菌，其中包括一些病毒、细菌和寄生虫等，如果不及时冲澡，这些细菌就会附着在皮肤上，导致感染或其他健康问题。同时，游泳池中通常添加了氯等消毒剂，如果不冲洗，这些化学物质也会对皮肤造成伤害。冲澡的时候，应该用温水和肥皂彻底清洗身体，特别是头发、脖子、腋下等皮肤皱褶处，这些地方很容易藏污纳垢，另外隐私部位也要清洗的格外仔细，以免感染性病。最后，不要忘记及时更换干净的衣服，以免细菌滋生。总之，游泳后冲澡是非常重要的，可以有效避免细菌感染和健康问题。

2、刷牙

游泳池中含有大量的化学物质，如氯等消毒剂，这些物质会残留在口腔中，游泳池中也会存在一些细菌和病毒等，如果不及时漱口，这些细菌也会滋生在口腔中，引起口腔问题和感染。

而刷牙漱口可以有效清除口腔中的细菌和化学物质，预防口腔疾病的发生。因此，在游泳后一定要及时刷牙漱口，以保护口腔健康。

3、多喝水

游泳是一项有氧运动，会让身体出汗，排出大量的水分和盐分。如果不及时补充水分，就会导致身体脱水，出现头晕、恶心等症状，严重的还可能导致中暑等健康问题。

因此，在游泳后一定要多喝水，以补充身体所失去的水分和盐分。

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