400米一般人跑多少秒及格，70-90秒要掌握技巧(男子43秒破纪录)

400米一般人跑多少秒及格？70-90秒左右。400米是一个相对长距离的短跑项目，在体育竞赛中是比较难练的一个项目，对运动员的身体素质要求比较苛刻。如果是学生竞赛的话，每个人的身体素质不同，因此用的时间也不一样，一般70-90秒就是合格了。

400米一般人跑多少秒及格

初中生，男孩子的话，一般1分15秒左右；女生1分25秒-1分30秒之间。

高中生，男生1分10秒左右；女生1分30秒到1分40秒左右。

一般70-90秒之间就是合格了。

男子400米43秒03记录，是2016年8月15日，南非选手范尼凯克在巴西里约创造的奇迹。

女子400米47秒60记录，是1985年10月6日，民主德国选手科赫在德国亚堪培拉创造的。

400米这个项目是公认的难练，对运动员身体素质要求比较苛刻。下面说说400米跑的技巧。

400米怎么跑才能最快

1、赛前热身

赛前30分钟的时候可以喝些高浓度的葡萄糖水，不要吃其他食物，尤其是甜食，会导致比赛的时候嗓子不舒服。做好热身运动。

2、把400米分4个阶段

第一个弯道，用力冲出，保持匀加速过程，速度不要太快，但至少达到最大极限的85%。

二个100是直路，适当放松肌肉，保持速度不变，不要刻意加速，不然会很累。

第三个100米曲线体力已经明显下降，不影响节奏的前提下稍微减一点速度。

过了弯道顶部后再放松10米左右再加速，最后100米冲刺，开始感到肌肉无力和酸痛，只能硬抗着把速度发挥到极致。