客厅绕圈10小时跑100公里是怎么回事 客厅绕圈10小时跑100公里是什么情况

疫情期间不仅仅要做好居家隔离，也要注意加强锻炼啊，好的身体是增强免疫力的重要因素，在家里面的话跑步是个很好的运动项目，重庆就有人在客厅绕圈10小时跑100公里。下面baobao8小编带来介绍。

客厅绕圈10小时跑100公里

重庆江北，48岁的谢兴物平常热爱健身和跑步，常参加马拉松比赛和越野100公里赛事。疫情期间呆在家也没闲着，他每天都跑步，还跑坏了跑步机。2月12日当天，他在家跑了100公里，从阳台跑到客厅大概跑了2800多圈。

网友评价

一小时十公里，我平时在操场拼了老命才能跑到这个速度，看视频里这速度... 能吗？在家里能迈开腿哪能跑多快

我在家跑马的时候，我很轻，没什么声音，我是四楼哟~

从阳台到客厅总共跑了100公里，2800 圈，一圈35米左右，所以阳台到客厅的距离是17.5米左右，房子好大，好羡慕，怪不得人家能跑步，我只能走路，我刚起跑就要刹车了。

首先我得有个这么大的客厅，和一个承受力好的邻居

人家在家里健身，我们楼上一个女人在楼上直播跳舞，而且是别人休息的时候....穿高跟鞋咯噔咯噔，各种方法用尽，昨天才消停的

首先肯定不是十个小时跑了一百公里，其次，步幅不大，声音影响不到楼下，最后这位大爷是真有毅力！跑步，让身上的每个细胞都动起来，也算是活着一事的隐喻吧

跑步前要注意些什么

1、选择具有减震作用的运动鞋

由于跑步过程中会给人体强大冲击力，为了保护膝盖不被这强大的冲击力损伤，选择具有减震作用的跑步鞋很重要。

2、选择舒适的运动服

跑步过程中，身体需要舒展，需要排汗。如果穿着密不透风如牛仔系列的服装显然很不合适。因此，选择舒适的运动服很重要。可以是宽松的，也可以是充满弹性的紧身运动服。

3、运动前30分钟补水

运动过程中会流失大量水分，为了体内水平衡，提高跑步的效果，跑步前30分钟，应该饮用300ml左右的饮用水。

跑步前的热身运动怎么做

1、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸。

2、腿部拉伸。左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直，重复8~10次。

3、膝关节运动。两脚靠拢，两膝微弯屈，手指自然并拢，放于两膝上，做蹲下起立10次，然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖。

4、脚腕运动。两手交叉自然置于胸前，左脚脚尖着地，脚腕自然放松，按照顺、逆时针方向绕环，数8个数，换另一只脚，建议活动幅度尽可能大一些。

5、简单的原地跳：如展腹跳，左脚向左跨出与肩膀同宽，两膝微屈，两手在身体两侧自然打开，然后，用力向上跳起，手臂和腿部打开尽量伸直呈大“X”形，重复5次。

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